Shirataki-noedels en spaghetti van tarwe zijn een uitstekend alternatief voor traditionele noedels. Ze bevatten niet alleen extreem weinig calorieën, maar geven je ook een vol gevoel en kunnen gunstig zijn voor gewichtsverlies. Bovendien hebben ze ook voordelen voor de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte en de spijsvertering.

Hoeveel calorieën zitten er in een pond? Een pond is ongeveer 3500 calorieën. Als je 500 calorieën minder consumeert dan je lichaam dagelijks verbruikt om op gewicht te blijven, verlies je 1 pond in een week. Je kunt het aantal calorieën dat je lichaam verbruikt ook verhogen door meer te bewegen om dit calorietekort te creëren.

Gekookte, verrijkte spaghetti bevat 239 calorieën per kopje – een aanzienlijk deel van je dagelijkse inname als je aan het afvallen bent. ... Als je twee keer per week spaghetti eet, bespaar je door over te stappen van witte spaghetti naar volkoren spaghetti bijna 1460 calorieën per jaar, zonder andere veranderingen in je dieet aan te brengen. Je zult dus wat gewicht verliezen als je elke dag pasta eet.

Uit een onderzoek bleek dat mensen die regelmatig pasta eten als onderdeel van een evenwichtig mediterraan dieet een lagere Body Mass Index hebben dan mensen die dat niet doen (via The BMJ). ... Dezelfde deelnemers aan het onderzoek hadden ook minder buikvet dan hun leeftijdsgenoten die geen pasta aten.