Zijn tarwespaghetti-noedels goed voor een afslankdieet?
Ten eerste suggereert nieuw onderzoek dat onze circadiane ritmes het lichaam in staat stellen om calorieën efficiënter te verbranden, de bloedglucose te reguleren en de spijsvertering eerder op de dag te optimaliseren. Dit betekent dat het nuttigen van het avondeten om 17.00 uur, in plaats van om 20.00 uur, mogelijk van invloed kan zijn opgewichtsverliesdoor beter aan te sluiten op de interne klok van het lichaam. Volgens onderzoek is 1 à 2 liter water per dag voldoende om af te vallen, vooral vóór de maaltijd. Ten tweede kan een gezond dieet ook helpen om af te vallen, zoals het eten van tarwespaghetti en aerobe oefeningen.
Welke noedels zijn het beste om af te vallen?
Shirataki-noedels en tarwespaghetti zijn een prima vervanger voor traditionele noedels. Ze bevatten niet alleen extreem weinig calorieën, maar geven je ook een vol gevoel en kunnen goed zijn voor gewichtsverlies. Bovendien zijn ze ook goed voor je bloedsuikerspiegel, cholesterol en spijsvertering.
Hoeveel calorieën zitten er in een pond? Eén pond staat gelijk aan ongeveer 3500 calorieën. Als je 500 calorieën minder consumeert dan wat je lichaam dagelijks verbruikt om op gewicht te blijven, val je 1 pond per week af. Je kunt het aantal calorieën dat je lichaam verbruikt ook verhogen door meer te bewegen om dit calorietekort te creëren.
Gekookte verrijkte spaghetti bevat 239 calorieën per kopje – een aanzienlijk deel van je dagelijkse inname als je een afslankdieet volgt. ... Als je twee keer per week spaghetti eet, bespaar je door over te stappen van witte spaghetti naar volkoren spaghetti bijna 1460 calorieën per jaar zonder dat je je dieet verder hoeft aan te passen. Je valt wat af als je elke dag pasta eet.
Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die regelmatig pasta eten als onderdeel van een gebalanceerd mediterraan dieet een lagere Body Mass Index hebben dan mensen die dat niet doen (via The BMJ). ... De deelnemers aan hetzelfde onderzoek hadden ook minder buikvet dan hun leeftijdsgenoten die geen pasta aten.
Kan ik noedels eten als ik wil afvallen?
Ondanks dat het een caloriearm voedsel is,instant noedelsbevatten weinig vezels en eiwitten, waardoor ze mogelijk geen goede optie zijn om af te vallen. Eiwitten zorgen aantoonbaar voor een vol gevoel en verminderen de honger, terwijl vezels langzaam door het spijsverteringskanaal bewegen en zo een vol gevoel bevorderen.
Goede eetgewoonten kunnen u helpen af te vallen
Drink meer water....
Verminder uw zoutinname.
Verminder geraffineerde koolhydraten.
Doe elke dag aan aerobe oefeningen.
Voeg vette vis toe aan uw dieet.... Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels, zoals konjac
Begin de dag met een eiwitrijk ontbijt.
Het vermijden van geraffineerde koolhydraten – zoals suiker, snoep en witbrood – zou voldoende moeten zijn, vooral als je je eiwitinname hoog houdt. Als het doel is om snel af te vallen, verminderen sommige mensen hun koolhydraatinname tot 50 gram per dag.
Ik denk dat iedereen de Olympische Winterspelen van dit jaar in Peking heeft gezien, de openings- en sluitingsceremonie van de Olympische Winterspelen in Peking, de magnifieke taferelen die de wereld hebben geschokt, en dankzij moderne wetenschap en technologie hebben het traditionele China en de moderne Olympische Spelen een prachtige ontmoeting met een "bevroren" prestatie laten zien. Maar als je kijkt naar Olympische atleten, wie is er dan dik? Dus een redelijk dieet, goed afvallen, gezondheid eerst.
Conclusie
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels, zoals konjacnoedels en tarwenoedels, kunnen je helpen om af te vallen. Gezonde eetgewoonten kunnen je bovendien slank maken.
Misschien vind je dit ook leuk
Je mag vragen
Plaatsingstijd: 24-02-2022