How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Hoeveel koolhydraten moeten diabetici per dag eten?

Mensen met diabetes kunnen ook baat hebben bij een dieet waarbij 26 procent van de dagelijkse calorieën uit koolhydraten bestaat. Voor iemand die ongeveer 2000 calorieën per dag eet, komt dat neer op ongeveer 130 gram koolhydraten. Omdat koolhydraten de bloedsuikerspiegel verhogen, helpt het verminderen ervan je bloedsuikerspiegel onder controle te houden.Konjac-voedsel, gemaakt van konjac-ingrediënten, zijn koolhydraatarme producten die je kunnen helpen je bloedsuikerspiegel onder controle te houden en zo het risico op diabetes te verlagen. Dit betekent dat je als diabetespatiënt moet proberen de helft van je dagelijkse calorieën uit koolhydraten te halen. Als je bijvoorbeeld 1800 calorieën per dag eet, moet je streven naar 900 calorieën. Een gezond dieet is dus erg belangrijk.

Paarse aardappel meergranen konjacrijst

Vraag nu gratis monsters aan!

Wat zijn de voordelen van konjac voor diabetespatiënten?

Veel mensen weten er misschien niet veel over,konjacis een soort voedsel met weinig suiker en weinig hitte, maar ook rijk aan vezels. Het wordt langzamer uitgescheiden in de darmen, kan de absorptie van glucose vertragen, vermindert effectief de stijging van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd en neemt veel water op. Het kan verzadiging veroorzaken, kan het hongergevoel verminderen en kan een rol spelen bij gewichtsverlies. Daarom is het het ideale voedsel voor diabetici.

Over gewichtsverlies en diabetes

Zestig tot negentig minuten matige fysieke activiteit wordt op de meeste dagen van de week aanbevolen. Dit omvat cardio- en krachttraining. Spieren verbranden calorieën, dus als je alleen cardio doet, overweeg dan om de krachttraining op te voeren om gedurende de dag meer calorieën te verbranden.

Zolang je minder calorieën eet, kun je afvallen door koolhydraatarm of vetarm te eten. Streef naar een gezonde levensstijl die je op de lange termijn kunt volhouden. Dit betekent meestal dat je het grootste deel van de tijd fysiek actief bent, en als je niet genoeg tijd hebt om te sporten, kun je meer vezels binnenkrijgen door groenten en volkoren granen te eten. (Konjacrijst/konjacnoedels zijn rijk aan voedingsvezels en je kunt noedels naar smaak aanvullen met verschillende groentepoeders. Om noedels in alle smaken te maken) Eet minder suiker en vervang verzadigde vetten door enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten.