Wat is de glycemische index?
Deglycemische index (GI)Is een maatstaf voor de verhouding tussen koolhydraatbevattende voedingsmiddelen en een referentievoedsel (meestal pure glucose of witbrood). Een indicator van hoe snel de bloedsuikerspiegel stijgt na het eten. Deze ranglijst rangschikt voedingsmiddelen op basis van hoe snel ze de bloedsuikerspiegel laten stijgen.
Voedingsmiddelen met een hoge GI en voedingsmiddelen met een lage en gemiddelde GI
Voedingsmiddelen met een hoge GI
Voedingsmiddelen met een hoge GIzijn degenen met eenglycemische indexwaarde van 70 of hogerHet eten van deze voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt.
Bijvoorbeeld:
witbrood
witte rijst
Aardappelen
Suikerhoudende granen
Watermeloen
Voedingsmiddelen met een lage en gemiddelde GI
Voedingsmiddelen met een lage GIzijn die welke langzamer worden verteerd en opgenomen en eenglycemische indexwaarde van 55 of lager. Zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel langzaam en geleidelijk stijgt.
Bijvoorbeeld:
bonen
volkoren granen
niet-zetmeelrijke groenten
(Voedingsmiddelen met een gemiddelde GI bevinden zich tussen voedingsmiddelen met een lage GI en voedingsmiddelen met een hoge GI,meestal variërend van 56 tot 69Voorbeelden van voedingsmiddelen met een gemiddelde GI zijn volkorenbrood, basmatirijst, couscous en zoete aardappelen.)
Als het om noedels gaat, heeft iedereen misschien vragen. Hoe kunnen noedels een voedsel met een lage GI zijn? Gewone noedels zijn dat zeker niet. Maar als je het beste van twee werelden wilt,Ketoslim Mo konjac noedelsis uw beste keuze
Waarom zijn konjacnoedels een voedingsmiddel met een lage GI?
Konjac noedelsZijn noedels gemaakt van een soort meel genaamd "konjac" als basisvoedsel. Ze bevatten nul netto calorieën en nul netto koolhydraten en hebben een glycemische index van nul. Dit betekent dat ze je bloedsuikerspiegel helemaal niet verhogen.
Ketoslim Mo konjac noedelsbevatten een beetje vezels. Vezels zetten licht uit in je maag, wat je volle gevoel versterkt. Voorkom de trek in koolhydraten die snel in suikers worden omgezet. (De droge zijde die wij aanbieden isrijk aan vezels(Neem contact met ons op voor meer informatie.)
MakenKetoslim Moeen belangrijk onderdeel van uw dieet en u kuntVerminder uw calorie-inname met 2000 calorieën per week.
Conclusie
Of je nu wilt afvallen, koolhydraatarm wilt eten of diabetes wilt verbeteren, met name diabetes type 2, je moet leren je glycemische index te beheersen. Wil je je niet schuldig voelen en tegelijkertijd genieten van lekker eten?Kom en doe mee met het lage GI-plan van Ketoslim Mo.
Deze vind je misschien ook leuk
Plaatsingstijd: 22-01-2024